孕妇第4个月吃什么好？
前三个月已经过去了，孕吐等早孕反应也慢慢缓解了，这时候可以加大营养的吸收，但是也要注意少吃多餐，避免肠胃负担过大。这个时期可以多吃些含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、小白菜等等； 肉类食物要多吃，例如鱼肉含有丰富的蛋白质，容易吸收而且不会对孕期带来负担，鱼类中含有丰富的DHA，对宝宝大脑发育有很好的作用；还可以吃一些瘦肉，补充铁元素防止贫血；
在这个阶段，孕妇的食欲比孕早期有了很大的提升，所以可以适当吃一些富含蛋白质和钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、豆类等，这些食物中富含优质蛋白，对孕妇和胎儿都有好处。需要注意的是，这一时期不要摄入过多热量，以免导致肥胖，为日后分娩增加难度。 除了饮食外，这个阶段还需要注意补充营养素，比如维生素、叶酸、铁剂等，可以吃膳食补充剂，但一定要遵医嘱服用，同时要注意饮食均衡，食物多样化，这样才能保证营养物质的摄入。
怀孕第四个月，胎儿的骨骼、肌肉开始发育，同时皮肤、牙齿、胃肠、泌尿、生殖等器官也开始发育并继续成长，所以孕妇要注意增加钙、铁、蛋白质及维生素等营养物质的摄入量。在饮食方面可以注意以下几点：
1、吃各种含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等，注意每天喝奶400毫升以上，吃豆腐100～150克。
2、每日吃蔬菜500～700克，水果200～400克，以满足孕期对钾、维生素C及叶酸的需要。
3、每周吃3～4次动物肝脏、禽蛋、瘦肉等优质蛋白质食物，同时增加海带、紫菜、贝类等海产品的摄入，适量增加豆类食品。
4、孕妈妈们特别注意，每日最好能吃500克的谷类食物，以保证获得足够的能量和营养素，同时还要注意烹调方法，多采用蒸、煮、炖等方法，忌煎炸烧烤，尽量保持营养成分不被破坏。
