代餐粉一个月瘦多少斤？
不请自来，一个149到108的亲历者 想减肥的小伙伴，可以看看我的经历哦~ 之前吃很多减肥药，体重没减下来还伤了身体，所以这次换了个方法，想尝试一下代餐粉。在10月1号前，我也吃了不少的代餐粉，体重也有减轻，但是效果并不明显我就停止了食用。直到国庆期间（10.1-10.8），我重新开始食用轻餐代餐粉，每天代一餐或者两餐，配合适量运动，8天的变化挺大的。
10月1日 53公斤 早：一碗燕麦片+一杯黑咖啡 中：一块酸奶草莓蛋糕+几颗花生 晚：一个苹果
10月2日 52.6公斤 早：一碗燕麦片+三颗红枣 中：一块酸奶草莓蛋糕+几个花生 晚：一根香蕉+一袋代餐饼干
10月3日 52.3公斤 早：一碗燕麦片+三颗红枣干 中：一块酸奶草莓蛋糕+几颗花生米 晚：一个苹果
10月4日 51.7公斤 早：一碗燕麦片+三粒红枣干 中：一块酸奶草莓蛋糕+少许花生米 晚：一个苹果
10 月5 日 51.2公斤 早：一碗燕麦片+三粒红枣中：一块酸奶草莓蛋糕+少量花生米 晚：一根香蕉+一袋代餐饼干+半个柚子
10月6日 50.9公斤 早：一碗燕麦片＋三颗红枣 中：一块酸奶草莓蛋糕＋少量花生米 晚：一根香蕉+一袋坚果
10月7日 50.1公斤 早：一碗燕麦片＋三颗红枣干 中：一碗南瓜粗粮粥＋几颗橄榄 晚：一个猕猴桃
10月8日 49.7公斤 早：一碗燕麦片＋三颗红枣中：一块酸奶草莓蛋糕＋少量花生米 午：自制沙拉（番茄、生菜、水果萝卜、虾仁、鸡蛋清拌沙拉） 晚：一个梨子
这八天的代餐粉食用情况如下图所示 每天的一日三餐按如下方式替换 早餐 午餐 晚餐 A组：轻餐代餐粉+适量运动 A组：轻餐代餐粉+适量活动 B组：均衡营养餐+适量运动 B组：均衡营养餐+适量活动 C组：均衡营养餐+适量运动 C组：均衡营养餐+适量活动 D组：均衡营养餐+适量运动 D组：均衡营养餐+适量活动 其中A、B、C、D代表一天中四个不同的时段，每个组别各代表一餐，“+”代表该时刻需要增加运动量。 在停止食用代餐粉后，我在第14天（10月15日）恢复了正常的饮食，并没有反弹，体重依然维持在49-50kg之间。 我感觉轻餐代餐粉还是有效果的，至少让我在不想吃饭或者没时间吃饭的时候能填饱肚子，而且方便快捷。最重要的是不需要节食也不用吃药就能把体重减下来，我觉得已经很不错了。 当然减肥也不是一朝一夕的事情，需要我们保持良好的习惯并坚持下去才会有结果，希望小伙伴们都能拥有理想的身材~~