什么生肖最廋？
为什么总是瘦不下去，那是因为你不知道这些！ 1、吃多吃快 很多人吃得很多，但是很快，例如边看电视边吃饭，或者边工作边吃饭等等。在这样“忙碌”的情况下，往往容易吃得过多并且没有细嚼慢咽地消化食物。如果长期保持这样的饮食习惯，就会让肠胃负担加重，导致消化不良引起肥胖。 减肥期间应该养成“慢食”的习惯，每餐至少花20分钟时间细细咀嚼，慢慢享受美食。
2、用脑过度 用脑过度也会让我们吃得更多。美国哈佛大学曾经做过一项研究，发现大脑消耗的能量占全身所需的20%，而且脑部需要大量营养来支撑它的运转功能。 当人体处于紧张状态时，大脑需要的能量会大幅增加，此时身体会做出反应——提高血糖含量以提供充足的能量，同时还会增加碳水化合物的摄入。所以，当你觉得自己压力较大或者用脑过度时，往往更容易出现肥胖的症状。 而缓解压力的方法有很多，除了我们熟知得通过运动、睡觉等方式外，还可以在饮食方面调整一下，例如多吃一些富含蛋白质的食物，它在代谢过程中能产生一种令人愉悦的物质，从而起到减轻压力的作用；还有维生素也能帮助我们释放压力，如维生素B族以及维生素E等，它们都是重要的神经递质，有稳定情绪的效果。 所以说，减肥不仅需要在饮食上控制热量，还需要关注自己的精神状态，这样才能“双管齐下”达到瘦身效果。
3、喜欢重口味 辣椒、花椒、大蒜、芥末、姜、咖啡等都是属于辛辣刺激类食物，它们会刺激口腔味蕾和消化道黏膜，让你产生饱腹感，同时也能够促进新陈代谢而燃烧脂肪。 清淡饮食也大有学问，它并不是仅仅指少吃盐，而是少油少糖，减少对肠道的刺激，让肠胃能够轻松运作。
4、不爱喝水 不爱喝水的坏处有很多，其中最为明显的就是引发肥胖。因为水是构成细胞的主要成分，也是新陈代谢的必要物质之一。水能够加快新 陈代谢的速度，帮助机体排除代谢废物。缺水还很容易导致饥饿感，让你总想吃点东西，从而影响减肥计划。 所以，想要减肥成功并拥有理想的身材，首先要戒掉以上这4个坏习惯，然后培养以下这几种习惯。
1、多喝温开水 多喝水不仅能够提升代谢能力，还能够避免发胖。每天饮用足够的温开水（约2L左右），能够帮助身体维持正常的新陈代谢水平，同时还能够滋润肠胃，避免便秘问题。另外，最好在每天早上喝一杯温开 水，这样可以有效清除体内毒素。 当然，多喝水并不代表着就要暴饮暴 饮，应该循序渐进，慢慢多喝。 切记：是温水不是冷水哦~
2、三餐按时吃 三餐定时吃饭能够给胃肠带来足够的信息，促使内分泌系统调节食欲，从而让人产生饱感。一旦意识到吃饱了，自然会停止进食。
3、吃饭七八分饱 无论是正餐还是加餐，都要控制好摄入量，不要吃得过饱。因为当膳食供应充足的时候，机体对于营养物质的吸收利用率会降低，从而造成浪费，多余的热量则会转化为脂肪储存起来。